praca na silowni

Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

witam, trenuje na silowni od 4 miesiecy,mam diete od 2,niestety nie zawsze udaje mi sie ja stosowac :/ praca itp.:/ dwa dni temu kupilem sobie gainera mct olimpu,chce kupic tez aminokwasy.Jakie polecacie?? dzieki za wszelkie odpowiedzi i sugestie.

[...] Waga :77-78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW Odżywianie : Zdrowe odzywianie na oko nie licze kcal Cel : Masa , [...]

Witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego [...]

[...] 100npp Do tego 1 TAB novothyral 100 i clen 80mcg ed. Myślałem nad zmianą na test tren oraz wrzuceniu 2 TAB t3. tylko pytanie jakie dawki i jak to bic obecnie? Widzialem że jest moda na to aby tren byl wyżej niż test. Głównie myślałem nad trenem w celu poprawy regeneracji. Bo jednak pracuje na 2 etaty + praca dorywcza więc ciężko jednak trochę.

[...] ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola sie robia ale u mnie to genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 3200kcal (dosyc ciezka praca wiec moze byc nawet wiecej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132,5 -martwy ciąg:215 -przysiad:160 PYTANIE:Co polecacie na pierwszy cykl z ph . Priorytet to siła nacisk na WL . [...]

cwicze juz 3 lata,z wiekszymi badz mniejszymi przerwami,zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu ale niestety studia,praca...moge sobie pozwolic teraz na tylko jeden trening w tygodniu na silowni,wiec prosilbym aby ktos mi rozpisal plan treningu,oczywiscie masowke,z góry dziekuje za pomoc!!

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam wrzuce swoja diete, jest w jednym posilku poniewaz mam rozne pory, godziny za dnia kiedy moge zjesc-praca fizyczna zmianowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0373d995db940588ee0f0ad3e2e2fb9.png Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-18 07:38:10

[...] na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od [...]

[...] Nie jestem laikiem na silowni, nie mam jednak postępów ktore by mnie satysfkakcjonowaly, glownie przez moj typ budowy-jestem ektomorfikiem 193cm 93 kg zdobyte ciezka praca :)(jakies 3 lata temu 68 kg i 40 kila ciezaru na sztandze=smierc). Posiadam diete na tzw "czuja" ok.6-8 posilkow dziennie, przewaga wegli i bialka(ryze, kury, jajka, [...]

[...] 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost w miare czystego mieska 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko Ostrowia, kiedys mono olimpu i jeden cykl z Xpanda 8 .KWOTA [...]

[...] do pracy i nie chciałbym przez ten czas stracić zbyt dużo ciężko zdobytej masy. No więc pomyślałem, że mógłbym trochę ćwiczyć w wolnym czasie by nie było tak wielkich spadków. Dodam, że praca będzie dosyć ciężka więc treningi nie powinny być częste i intensywne. Co polecacie? Jak trenować? Czy wogóle trenować? Czy byliście w podobnej sytuacji?

[...] zmienić? Płeć : on Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej jest wszystko Dieta : praca czyni mistrza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czekam na pake Dzięki !

[...] Na masę czy na rzeźbę? W razie czego dodaję ankietę. Pozdrówki Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 65kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, praca nad sylwetką, rozbudowa pleców, barków, klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata i 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam, niestety jestem zmuszony pracować na pełny etat - 40h, nocki 18-2 i uczyć się jednocześnie- ok. 15h w tygodniu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca udało mi się zrzucić 13kg, aktualnie ważę 70kg przy 168cm, wcześniej dwa lata stażu na siłowni, coś udało się uratować, ale chcę wrócić do poprzedniej formy i wyglądu, a potem dążyć do tego żeby [...]

[...] na typowego chudzielca - znikome ( aktuanie nie posiadam miarki ale jeśli to niezbędne to jutro poprawie) szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 10% aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam. Mam parę pyt. odnośnie 1go cyklu na prolongatum. Mam do dyspozycji 22 amp. tego specyfiku od jelfy. Jakie proponujecie dawkowanie? Co 2 dzień 1 ampułka , czy możne co 3\4, ponieważ różne opinie czytałem... Co do odbloku do dyspozycji mam 12-24 tabl. clombid , ok 2 tyg po ostatnim strzale przez 2-3 dni po 100mg a później co dzień po 50mg ( [...]

[...] życie sportowe Siłownia towarzyszy mi w życiu już dłuższy czas. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, (pon,śr, pt). Piłka nożna 1,5h w środy, wt-czw rozciąganie..w soboty praca dorywcza(fizyczna). Nie sięgałem jeszcze po odżywki. Ostatnimi czasy wprowadziłem trening ogólnorozwojowy, teraz zaczynam typowy na masę(duże ciężary mniejsze serie). [...]

[...] 2 tygodni na cyklu, niespodziewanie zmieniłem pracę z dziennych godzin na nocne a dokładniej pracuje od 22 do 5 rano a jeszcze dokładniej to siedzę i pilnuje biura, siedząca praca wiadomo. Mam problem z dietą bo niewiem jak się do niej zabrać.... Do tej pory jadłem co 4 godziny nie będę się dokładnie rozpisywal ale dziennie wygladalo to tak : [...]

[...] od nowa. Trening chcę robić systemem 15-10-5 (3x15, 4x10, 5x5 zarówno duże i jak małe partie mięśniowe) później przechodzę na Push/Pull. Wiek 33 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Chodzę na siłownie dostępną w moim mieście, treningi o różnych porach, obecnie nie stosuję żadnych suplementów. Później kreatyna. Dieta na redukcje i jest [...]